fota kontrolna ,koledzy co sadzicie schodzic na 1,5 bialka i przec do gory czy wejsc na redukcje ktorej w sumie nigdy nie robilem tak konkretnie i bym prosil was o delikatne wskazowki /SFD/Images/2015/10/9/ef0d4fe3ac084f0a96bb126a95e938e6.jpg
osatni cykl był długi 15 miesiecy, lecial enan bold tren w okresie masowym wszystko 1 ml e4d później wbiłem na redukcję dośc długą z propem winem i trenem prop i tren 1 ml e2d wino 4 tabs e1di Od grudnia byłem na masie sam enan z trenem i oba lecialy 1 ml e4d. skonczyłem cykl w polowie lutego i zacząłem od HCG 2.5 UI e2d i tak przez 3 tyg. po HCG [...]
Skalar. teoria teorią, a praktyka praktyką. Nie znam i nie czytałem o nikim kto by widział efekt w postaci spalania, u siebie zaobserwowałem tylko wzrost wytrzymałości, nic więcej. Jeśli by teoretycznie założyć(to samo przy hmb), że ma jakiś wpływ na redukcję, to przy bf% autora, to jest zbyt lajtowa zabawka...imo przy takim poziomie efedryna, [...]
Do autora Posluchaj mlody wilku,starego wilka ja za dlugo jestem w tym sporcie by wierzyc w garabte aniołki.Doskonale pamietam 15-20latkow jeszcze ze swoich czasów tam wszyscy byli na bombce a spora czesc wygladała tak jak Ty wlasnie w pol roku.Dzis z nich juz kazdy wyglada nijako ,a Stary wilk kroczyl Sobie Swoją sciezką przez nastepne 15lat i [...]
to akurat taki sobie makaron, pełnoziarnistość to tam w sumie tylko w nazwie jest ;-), najlepiej kupować ciemne włoskie makarony, droższe te 2-3 złote, ale jakość nieporównywalna. oraz zmiana makaronu w spaghetti to tylko jeden z kilku problemów takiego posiłku, niestety całe tradycyjne spaghetti trzeba "udietetyczniać" by się nadawało na redukcję.
Jednak trochę mięśni trzeba mieć, żeby przechodzić na redukcję. Racja, że nie wyglądał na super zmasowanego, ale innej opcji nie widzę w półtora miesiąca. Chyba, że po prostu daty nie są prawdziwe. 120 g białka to naprawdę nie jest jakaś masakryczna ilość jak będziesz jadł 5 posiłków. Wychodzi tylko średnio 24 g na posiłek. Jajecznica czy ogólnie [...]
To jak masz 20 % bf, to czas na redukcję. A tłuszcz na brzuchu, to nie jest "tłuszcz tylko na brzuchu" tylko tłuszcz, który mocno niekorzystnie oddziałuje na gospodarkę hormonalną. I jeśli masz otłuszczony brzuch i nadwyżkę kalorii, to nie wróżę sukcesu w budowaniu tkanki mięśniowej. Bo wrażliwośc insulinowa jest kiepska. 700 g owoców i 40 g miodu [...]
[...] bilans okolo zera z dobra miska. Bede jadl to co teraz tylko zwieksze porcje. Proporcje wegle bialka tluszcze 40 40 20 zmieniac czy jest oki? Spalacz odstawie na ten tydzien tak? A co z treningiem silowym i areoby? Zmiejszyc czy w ogole wyrzucic na ten tydzien resetu? I co po restarcie? Powoli wchodzic na redukcje czy od razu przycisnac full?
[...] nie mowie ze nie, wrecz odwrotnie - teraz po tygodniu bezweglowego jadla sam juz wiem i czuje ze jest cos nie tak. OK dieta jest rozpisana dla kazdego - szukalem czegos na redukcje, poczytalem troche i ta mi wydala sie najbardziej przystepna szczegolnie wlasnie jak chodzi o SW... No nic, w takim razie bede probowal dalej - metoda prob bledow w [...]
Okk ;D koło 22 rozpisze te makro, a co mi polecacie na redukcje, bo mięśnie mam dość dobre, ale za bardzo ich nie widać.Myślałem o Thermo Stim lub tse albo to i to + BCAA mega caps / Bcaa xplode powder / może macie jakąś propozycje ? + omega3 + witaminki jakieś + w sumie to nie wiem, chyba wszystko jest, ale jak macie jakieś zastrzeżenia to walić [...]
Ludzie - przestańmy tworzyć mitologię! L-karnityna NIE jest spalaczem i NIE ma żadnego wpływu na redukcję, a działanie jako "dopalacz" to już zupełna pomyłka. U zdrowego człowieka ilość karnityny, która jest syntetyzowana przez organizm plus ta dostarczana z pożywienia w zupełności wystarcza. Karnityna jest głownie w czerwonym mięsie i [...]
Aha jeszcze jedno :) Mam glutamine, czy jest sens wprezac ja tutaj czy lepiej zostawic na redukcje, ktora planuje po tym cyklu? Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-02-23 23:18:39
myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :)
Kolego pomyliłem się miało być 36 ale teraz już nie mogę tego edytować. Co to zapotrzebowania to obliczyłem i wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2875,2 kcal postara się jeszcze raz ułożyć za chwilę dietę na redukcję i tutaj wrzucić w takim razie
muszisz się nastawić na jeden cel redukcja i masa nei ida w parze, raczej na redukcje postaw, jak coś mięsni wpadnie to ok Tak zrobię, czy mógłbyś mi doradzić jakie suplementy wybrać z podanych powyżej przy redukcji, ewentualnie sam zaproponować jakiś zestaw, który mocno nie obciąży mojego budżetu ?
Dieta + trening = brak przyrostów ?
